O provocare de 21 de zile este o modalitate excelentă de a explora zonele de confort și de a descoperi unde este loc de îmbunătățiri.
De Ashley Lapin
La opt săptămâni după ce am născut-o pe fiica mea, am urmat un curs de restorative yoga. Aceasta a fost o premieră pentru mine, cum a fost și plecarea de lângă copilul nou-născut pentru a face ceva exclusiv pentru mine.
Camera era plină de toată recuzita Yoga pe care am văzut-o vreodată și niciodată nu am vrut să o folosesc. Ceea ce urma să fie marea mea revenire în lumea fitnessului a fost mult mai dificilă decât am sperat.
În mod obișnuit sunt atrasă de clasele cu ritm rapid, cu energie ridicată. În ciuda faptului că am fost în afara zonei mele de confort, mi-a plăcut recuzita. Mi-a susținut fiecare mișcare și a contribuit la revigorarea simțului meu de sine într-un moment în care aveam cu adevărat nevoie să mă simt mai mult decât o mașină de făcut mâncare privată de somn. Am cumpărat câteva mingi de yoga la scurt timp și, trei ani mai târziu, încă le folosesc.
Fuziunea dintre Minte și Corp
Știam că una dintre teoriile din spatele yoga era aceea de a forma o legătură mai profundă între minte și corp, dar până în acel moment, o abordasem întotdeauna ca un efort de fitness. Folosind recuzita m-a ajutat să trec dincolo de zona mea de confort și am început să deschid ușa către experiențe mai bogate care mi-au transformat practica.
A face chiar și un pas de copil în afara zonei de confort poate declanșa o reacție în lanț care te va aduce pe o cale spre schimbare pozitivă. A-ți descoperi limitele, atât fizic cât și mental, te poate ajuta să continui să îți extinzi valoarea și sensul pe care le găsești atât în practica ta de yoga, cât și în viața personală.
Siguranța pe primul loc
Să te întinzi puțin mai mult sau să menții o postură un pic mai mult sunt modalități excelente de a începe explorarea limitelor tale fizice, dar este important să asculți atât Salt-N-Pepa (“Push it real good”) cât și corpul tău. Trebuie să te asiguri că împingi spre mai bine, nu spre rău.
Ego-ul este un inamic bine-cunoscut al siguranței. Liniștește vocile care te încurajează să fii competitiv cu fata din dreapta ta, vocile care te compară cu tipul din stânga ta și vocile care îți amintesc când îți puteai atinge degetele de la picioare fără blocaj. Aceste voci nu ascultă de corpul tău din acest moment.
Ego-ul este un inamic bine cunoscut al siguranței
Îmi place să cred că mintea și corpul meu se întâlnesc în timp ce îmi explorez în siguranță limitele. Se cunosc un pic mai bine de fiecare dată când pășesc pe saltea. Vreau să mă asigur că vorbesc și se distrează bine și cu siguranță nu vreau să-mi fac corpul inconfortabil. Nu uit să mă distrez experimentând și explorând, dar mă concentrez pe a face ceea ce se simte bine și încerc să nu mă judec prea dur. Poate că data viitoare când îți forțezi limitele, această metaforă a relației minte-corp te poate ajuta să te asiguri că te forțezi în toate modurile corecte.
Încearcă, iar și iar
Deci, cum depășești zonele de confort din practica ta actuală fără a risca să te accidentezi? Ca mamă, spun totdeauna „de unde știi că nu-ți place dacă nu ai încercat?” Este la fel de adevărat pentru legumele cu frunze verzi pe cât este de adevărat în aproape toate aspectele vieții, inclusiv yoga. Iată o listă a preferințelor mele:
- Încearcă un nou tip de yoga. Există atât de multe tipuri. Încearcă unul nouă. Sau încearcă-le pe toate. Încercă hot yoga - Transpirația suplimentară este o modalitate garantată de a-ți depăși norma.
- Încearcă o locație nouă. Există un motiv pentru care călătoriile sunt atât de atrăgătoare. A vedea locuri noi și a experimenta împrejurimi noi poate deschide tot felul de uși. De ce să nu încerci să practici într-un studio nou, singur în casa ta sau în mijlocul parcului? Vezi unde te duce un loc nou.
- Încearcă un nou moment al zilei. Nu știu despre tine, dar sunt un om extrem de diferit la 6 dimineața decât sunt la 5 dupa-amiaza. Experimentează cu modul în care timpul zilei îți afectează corpul și mentalitatea.
- Încearcă recuzita yoga. O călătorie în orașul “recuzită” poate să îți deschidă ochii. Acestea te pot ajuta să te concentrezi asupra posturii și să te ajute cu adevărat să înțelegi mai bine ceea ce este confortabil și sigur pentru tine.
- Încearcă să practici yoga cu copilul tău (dacă ai unul). Nimic nu-ți forțează cu adevărat limitele, cum ar fi să te ții de mână cu alți părinți și să cânți melodii la care nu mai ții minte cuvintele. Bonus: i-ai putea prezenta copilul ceva nou pe care să înceapă să îl iubească.
- Totul este despre încercarea și descoperirea a ceea ce îți place și a ceea ce îți adâncește legătura cu tine. Atâta timp cât îți asculți corpul și faci ceea ce este sigur pentru tine, nu există o cale greșită.
Fie că este vorba de yoga sau de viața ta, fără să te simți confortabil făcând pasul ocazional în afara zonei de confort, vei stagna. Deci, urmărește schimbarea. Scufundă-ți degetul de la picioare în niște ape neexplorate. Fii puțin temător. Întotdeauna vor fi multe altele de descoperit.
Ashley Lapin este scriitor și editor de conținut creativ, locuiește, lucrează și învață în Austin, TX.